芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性
2015年7月02日 11:33 作者:唐桦颖
芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性中国论文网Y]T3kz4Vc
唐桦颖 江苏省东吴外国语高等师范学校中国论文网%Q#`#U:P l(X-d
摘要：芭蕾基础训练对每一位舞者而言都至关重要，被称为“奠基之石”。只有通过芭蕾基训的磨练，才能拥有柔韧性和体能都
3M3LF Y"L6eD0合格的身体。练习者通过对“开、绷、直、立”等严格的舞蹈磨练，才能充分掌握芭蕾舞的要领。作为一名舞蹈教师要严格给要求学
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]~0生，才能使学生拥有过硬基础的同时，拥有美丽身姿，提升自身素养和气质，称为一位合格的芭蕾舞者。
8r;\.px |Ue0关键词：芭蕾基训；舞蹈教学；重要性中国论文网z8d!h&fK:G!?&A/S
芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞蹈训练的
.n DC{"i%M0基础。作为高校舞蹈教师必须要格外重视舞蹈基础教学，只有学
1w9Ki'C Jt0生扎实掌握了基本功，才能提高学生的基本素质与能力。让芭蕾中国论文网6d?t ded\
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舞者走的更远、更稳。
g:F%_#e5G |,z\9I0一、芭蕾基础训练的含义中国论文网:[M p
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芭蕾是一门艺术，作为一名芭蕾舞者不仅要有挺拔、匀称、
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SR)p&PM0完美的体态，还要做到心与形相融合。芭蕾的教学对任课教师要
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TS0求极高。不仅要提升学生的舞蹈实力，还要对学生进行严格的心
(u*fT[ |0志磨练。这就要求高校舞蹈教师要牢牢掌握芭蕾基训的内涵和要
N p.P*K7E,p0领。科学、严谨、规范地对学生进行“开、绷、直、立”等训练。中国论文网%[1a$qCcB$r[6j
严格遵循其原则，同时，不断提升自身能力，做到对学生倾囊相
sd(k$c&U o-D0授。中国论文网D,@
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（一）开
2`&mxiaO,FO0^0对于喜爱芭蕾舞的舞者和观众而言，记忆最为深刻的是芭蕾
T]9px KyS#Y0舞优美而轻快的舞姿。而舞动时两条腿于髋关节处外旋，就是专中国论文网X U5j9|:Q6u9Dd
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业术语所说的“外开”，通常用“开”来指称“外开”。“外开”
yK,V0H$iG_3SF0的作用，主要在于舒展人体的线条，增加下肢的表现力。使芭蕾
Kk#a(u:|dJW0舞者的舞姿更加挺拔，动人而舒展，提升舞者昂扬的精神和培养
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O"E.V0高雅的气质。同时，“外开”也起到铺垫作用，为很多舞蹈动作中国论文网+H @&b cx"q
的完成奠定了基础。
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_I5i:{0（二）绷
'r.l3I%sUku0芭蕾舞者在舞动时最美而动人的地方莫过于“脚”，处于绷
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V K B0紧状态。而“绷”正是芭蕾的基本要素之一。在舞动时，必须要
b3\k9vr,VkS }0从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心。而脚趾中国论文网2dgR W aBi3Z
在绷紧时，膝盖也随之收紧，且脚趾绷的越紧，膝盖也收的越紧。
8d }3c'}5Fz&x0而绷脚的重要性是不可替代的。它不仅美化了腿部曲线，还强有
E%M9})\&{ o5F6Qc0力的锻炼了踝关节，增强踝关节以下到趾关节的能力和灵敏性。中国论文网 ]
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（三）直中国论文网
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直，是指舞者的身姿，挺拔直立。一来，从大众审美角度来
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O0看，凸肚，塌腰，翘臀等都不美丽，甚至可以称之为丑。要求每
pUp e~C0n [jQ0一位芭蕾舞者“直”，在舞动时精神饱满，散发青春的力量。对
:K'V(o\K0B0于观众而言更是一场视觉盛宴。二来，从舞者自身角度来讲，学中国论文网
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会“直”也是一种保护。众所周知，芭蕾的舞蹈动作丰富而多变，
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_hCJ,}'z3o0舞者要不停的绷紧脚趾，寻找重心，才能保证身体的直。该向技中国论文网q"F:]F I/ZE nA O
能是每一位芭蕾舞者必须做到的。
0PyR6P D iC0（四）立
$D i3Q HN QB\0“立”是针对“直”的基础上而言的整体的概念。生活中，中国论文网7H#[ D&kN
我们常讲“顶天立地”，芭蕾基训中的立，就是这样一种感觉。中国论文网 GVA.}.EZG,h"S
他要求舞者脚趾用力，重心稳定，保持身体直，脖子向上拉长。中国论文网&w$t"_ F"D:a5~2y_1`
这是舞者的气质美。而每一份美都需要舞者付出艰辛的努力，中国论文网9{?w*]\2P2TZ2oO
“立”就要求舞者将身体中活动范围最大的腰椎到颈椎之间控制
KPX T\ L0好。只有这样才不会出现松腰、懈胯的现象。更是对舞者身体的中国论文网
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保护。
5IwUj4W [f0二、芭蕾基础训练重要性
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S ~6p D l @0（一）学生形体训练离不开芭蕾基础中国论文网 X0Lp r/\l `J"m @
对于舞蹈专业的学生而言，必然要做到的是形体美。我们很
^)V w{/r0Bz0难想象一个动作僵硬，身体不协调的人事如何跳舞的。而进行芭中国论文网 D P M @j-e:M"G+Q`(}
蕾基础训练，掌握其要领和真谛是每一位舞者必须要做到的。只中国论文网t]0_r*x*f+i.h6z
有如此才能拥有挺拔、匀称、修长的身材。从与芭蕾舞相关的人
!x2Z(\+\F+Y0体结构来讲，身体垂直位置也是不容忽视的。表演时要想始终保
;~ v~#q#Zg:m0持高质量的平衡和稳定，就要掌握正确的身体垂直位置和正确的中国论文网Y:`%o0Q&Wj
支撑力。骨盆，重力的中心区，起到至关重要的作用。它支撑着中国论文网"pG_{9u+lj4[
腰椎、胸腔、肩和头、同时，脚和腿要依靠骨盆来保持稳定。学
KZE R`? U0生要在舞蹈教师的带领下，始终坚持不懈的进行基础训练，才能
7^nr5T lQ0提升自身能力，成为一名优秀而合格的舞者。
X tqC(^K;` }0（二）芭蕾基础能力对学生学习芭蕾舞的重要性中国论文网)A `(vh6m pL
我们之所以喜欢观看舞蹈，多是因为每一位舞者都是再用肢
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nDJt9^\0x,H1NX0体的语言来传递情感。他们灵活舞动自己的身体，轻盈地跳跃。中国论文网 c_jq.zs
而每一次跳跃都需要舞者扎实的基本功，必须要准确无误的控制
1e] S7y5^*l-t\M(h {0好动作和力度。中国论文网,ix:R'SYD)o-]
每一次舞动背后都包含着舞者的艰苦付出。控制能力是芭蕾中国论文网1y,X;^i,]S'k g3FMq(G
基训中的重要能力之一。它可以训练舞者的胯关节和动力腿在一
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D By5\C0高度上从弯曲到伸直的控制能力，锻炼腰、背肌力量和躯干重心中国论文网^AX rs M p:F
的稳定，是动力腿在空中大幅度运动的基础练习之一。教师在进
g#Tz+q*mX0行芭蕾基础训练课程的授课时，要注意使学生身体的各个重要关
YW%|5b:^ f2T0节都得到合理而必要的锻炼。不能仅看重形体美的塑造。要使学中国论文网j+Ku&J(w{ SQ
生能够有效地控制自己身体的重心，不论是旋转还是跳跃，都能中国论文网!mh(rJtA
时刻掌握身体的平衡，做到松弛有度。例如在动力腿向上抬起的中国论文网Y7q%^k WZ(Gh
过程中要保持胯关节松弛。并适当放松大腿肌肉，要用外开和绷中国论文网 T0|]8j*x g
直的力量向前延伸至脚尖顶端。 还要注意锻炼腰肌 （包括侧腰肌）
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k0收紧、拉长的控制能力。进行教学时，教师要准确地把握主题，中国论文网 CVm5\$`O&r+q
培养学生找准的对舞蹈主题思想的感觉和对舞蹈姿态、舞蹈动作
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GM5C0的感觉。
+BY]0C.g3` L0三、芭蕾基础训练的普及和发展
-` xq] p|%G*e0人们会不自觉的追求美的食物，这是自然规律。而芭蕾这门
@ O HE N ur0世界性的艺术，它博大精深，唯美而无可比拟，脱俗而又优雅。中国论文网 _1M-p
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受到世人的推崇和普及。同时，芭蕾不仅作为高校的一门学科，
_p6Mccp I6U0也越来越多的走出校园，走进社会。越来越多的社会人，选择通中国论文网 {vCS
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过学习芭蕾舞来锻炼身体，提升自身气质和塑造美丽的形体。芭
&i2K%H8TJ'I.Z0蕾舞者，伴着清新而又动听的乐章，翩翩起舞。无论是对于舞者
;G+BGuvzR0而言还是对观众而言，都是无与伦比的享受。这样的人生更是充
H `:|$|q&BV:DT0满生机和活力，丰富多彩，意义非凡的人生！追求人生美，造就中国论文网"CbMa9o2k%P']NT
世界美，将是永恒的主题。
i1k)SD2l s.{FA0结语中国论文网@/q*~vt]
总之，对于芭蕾舞者而言，能否掌握芭蕾基训的要领，并且中国论文网"is%I_ txS5hd
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坚持进行训练，是其能否成功的关键。它是一切舞蹈的基础，是中国论文网5l#H m'E:WQ o z2x!?{ j
舞者形体美，舞者气质，舞者精神的关键所在。芭蕾基训课程训
)Z6G,z6D!e T VL M0练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然状态，解放中国论文网AQ)bSG5oy
肢体，获得必要的技术、技能和规范的动作形态。因此，芭蕾基
"a8X"a"RMO_%e0训是学习舞蹈的奠基之石。中国论文网(TY s"y o-u
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